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Consejos para combatir la fatiga

Muchos casos relacionados con la fatiga se deben al estrés, un divorcio, una situación familiar que afecte la salud mental, a la falta de sueño, a una dieta deficiente y a otros factores del estilo de vida. Con estos consejos podrás recuperar tus niveles de energía.

  • Come regularmente para vencer el cansancio

Una buena manera de mantener la energía durante el día es comer pocas porciones de comida saludable cada 3 o 4 horas, en lugar de una gran comida con menos frecuencia.

  • Ejercicio regular

Puede que sientas que el ejercicio es lo último en tu mente. Pero, de hecho, el ejercicio regular te hará sentir menos cansado a largo plazo, así que tendrás más energía.

Incluso una sola caminata de 15 minutos puede darte un impulso de energía, y los beneficios aumentan con una actividad física más frecuente.

  • Bajar de peso para ganar energía

Si tu cuerpo lleva un exceso de peso, puede ser agotador. También pone una tensión extra en tu corazón, lo que puede hacer que te canses. Pierde peso y te sentirás con mucha más energía.

Además de comer saludablemente, la mejor manera de perder peso y mantenerlo es ser más activo y hacer más ejercicio.

  • Duerme bien

Mucha gente no duerme lo necesario para estar alerta durante el día. Sigue una rutina, ir a la cama y levantarse por la mañana a la misma hora todos los días.

Evitar las siestas en el día. Toma tu tiempo para relajarse antes de ir a la cama.

El estrés consume mucha energía. Intenta introducir actividades relajantes en tu día. Esto podría ser:

  • Hacer ejercicio en el gimnasio
  • Yoga o Tai Chi
  • Escuchar música o leer
  • Pasar tiempo con amigos
  • Lo que sea que te relaje y te divierta mejorará tu energía.
  • Complementos alimenticios

Muchas veces los complementos pueden ayudar a combatir la fatiga, o el cansancio causado por el estrés, la ansiedad o el mal humor. Complementos como el Magnesium Duo a base de magnesio, puede ayudarte a reducir la fatiga y a mantener una función muscular normal.

  • Elimina la cafeína

La mejor manera de hacerlo es dejar gradualmente todas las bebidas con cafeína en un período de 3 semanas.

La cafeína se encuentra en:

  • Café
  • Té
  • Coca Cola
  • Bebidas energéticas
  • Algunos analgésicos y remedios de hierbas

Intenta dejar la cafeína por completo durante un mes para ver si te sientes menos cansado sin ella.

  • Bebe menos alcohol

Reduce el alcohol antes de ir a la cama. Tendrás un mejor descanso nocturno y más energía.

Se recomienda que los hombres y mujeres no beban regularmente más de 14 unidades a la semana, lo que equivale a 6 pintas de cerveza o 10 vasos pequeños de vino de graduación baja.

  • Bebe más agua

Una de las recomendaciones más extendidas establece beber entre 2 y 3 litros de agua al día, lo que equivale a 8 vasos diarios.

A veces te sientes cansado simplemente porque estás ligeramente deshidratado. Un vaso de agua servirá, especialmente después del ejercicio.

4 características de un buen armario de dormitorio

Una habitación no está completa hasta que no dispone de un buen armario. Pero, ¿cuándo sabemos que es o no un buen armario? Si no quieres arrepentirte comprando este mueble, hoy te contamos las características de un buen armario de dormitorio.

Los armarios para dormitorios deben de ser todo lo amplios que permita la habitación y cumplir con una serie de características que lo harán perfecto para quienes van a usarlo y para el espacio en el que van a estar situados. Descúbrelas:

4 características que definen un buen armario de dormitorio

#1 Espacio para colgar la ropa de largo suficiente

El espacio para colgar la ropa es fundamental en un armario, que tiene que contar con una zona específica para las prendas más largas, como vestidos o abrigos. En algunos casos, toda el espacio de barra permite colgar prendas largas, con el fin de poder usar perchas para múltiples prendas, como las que permiten colgar varios pantalones o camisas.

#2 Espacio para la ropa doblada y cajones para la pequeña

Por supuesto, un buen armario también necesita espacio para la ropa doblada, estantes en los que poder colocar jerséis y otras prendas similares y cajones para la ropa interior, camisetas, calcetines y medias. Si el armario no tiene más que un espacio de barra, existen complementos que se pueden colgar de la misma y que se convierten en prácticos estantes para todas estas prendas.

#3 Un diseño fácil de combinar con los muebles de dormitorio

El armario no tiene que ser el protagonista de la habitación por eso es preferible que el estilo sea lo más sencillo posible. Un armario de corte minimalista podrá combinarse con cualquier estilo de cama o muebles sin necesidad de que todo esté a conjunto. De esta forma, si más adelante se quiere cambiar el cabecero de la cama o las mesillas, no será un problema ya que el armario valdrá para otros muebles.

#4 Un tamaño adecuado para dos personas

Por supuesto, el tamaño del armario importa. Debe de adaptarse a la necesidades pero en general, dar cobijo a todo lo que tienen que guardar dos personas, por lo que debe de ser lo más amplio posible. La altura es muy importante en un armario, ya que un armario alto aprovecha mejor el espacio y da cabida, por ejemplo, a la ropa de cama en la zona del altillo.

Con estas características de un buen armario de dormitorio, acertarás al hacer tu compra y quedarás satisfecho con tu nuevo armario.

10 tips para elegir una consultora de innovación

1- Que te ayude a detectar tus proyectos I+D+i invisibilizados

Esos proyectos que son I+D+i pero que debido a que en muchas empresas no existen departamentos especializados no se detectan como tales, desaprovechando las oportunidades de ayudas y deducciones que ofrecen.

 

2- Que ofrezca una planificación estratégica de la I+D+i

Crear si no existe un departamento específico de I+D+i y planificar su estrategia o replantear la estrategia del ya existente es una de las tareas que tendrá que afrontar la consultora.

 

3- Que realice un seguimiento de estos proyectos

Una vez que los proyectos se pongan en marcha es imprescindible realizar un seguimiento para asegurarse de que se ajustan a lo que marca la ley para ser compatibles con las ayudas a las que se aspira.

 

4- Que realice la gestión de todas las ayudas relacionadas con I+D+i

Una consultora en innovación tiene que conocer a fondo todas las ayudas para I+D+i y gestionarlas correctamente, incluyendo aquellas que son compatibles entre sí.

 

5- Que ofrezca formación al personal y directivos en material de I+D+i

La formación es básica para poder implementar todos los nuevos métodos que la consultora quiera llevar a cabo de modo que todo el mundo entienda su importancia y sus función dentro del proyecto.

6- Que gestionen ayudas CDTI

Estas ayudas ofrecen financiación a la innovación tecnológica y son una gran ayuda para aquellas empresas que quieren modernizarse y dar un salto cualitativo en el terreno de las nuevas tecnologías.

 

7- Que pueda ayudar también en materia de Patent Box y sus deducciones

Patent Box es el nombre de un incentivo fiscal que promueve la creación de nuevas patentes mediante deducciones fiscales que son compatibles con otras deducciones y también con otros préstamos subvencionados.

 

8- Que sea experta en Lean Manufacturing

Se trata de un método para organizar el trabajo optimizando al máximo la producción y eliminando actividades que no suman valor al proceso. Se consigue así eliminar gastos que no son necesarios y centrarse en aquello que es realmente productivo. Utiliza métodos de organización del trabajo muy modernos y que abarcan todos los sectores de la empresa.

9- Que su trabajo se traduzca en resultados

Lógicamente, la consultora de innovación debe de ofrecer resultados reales en un plazo razonable para demostrar que sus técnicas y métodos de trabajo realmente son efectivos y que se está centrando en los puntos importantes de la empresa.

 

10- Y los resultados en cifras

Y los resultados deben de mostrarse en forma de cifras, ya que este es el objetivo final de cualquier empresa, la mejora de los resultados para lograr mayores beneficios.

Con estos tips para elegir una consultora de innovación tu empresa crecerá y se modernizará a un ritmo rápido y adaptado a los nuevos tiempos.

¿Por qué me salta la luz en casa?

Saber por qué te salta la luz en casa no siempre es sencillo, pero hay maneras de buscar el origen del problema que pueden ayudarte a descubrirlo y que, en algunas ocasiones, pueden evitarte el tener que llamar a un profesional.

Una de las causas más frecuentes por las que salta la luz en casa es porque hay poca potencia contratada. Esto suele pasar, por ejemplo, en hogares en los que vivía normalmente una persona y pasa a vivir una familia o cuando la casa estaba vacía y de repente se ocupa. O, simplemente, al adquirir más electrodomésticos y usarlos de manera habitual.

Mide la potencia contratada

Al conectar algo, generalmente que requiere bastante electricidad como un horno o la secadora, salta el diferencial. Se vuelve a subir y si se desconecta algún aparato de los que están funcionando a un tiempo, se acaba el problema.

En estos casos, lo mejor es hablar con alguno de los Distribuidores energéticos en España para que nos hagan un estudio de los aparatos que tenemos en el hogar, de nuestras costumbres a la hora de usarlos y nos ofrezcan la potencia y el tipo de tarifa que más nos interese. 

Averías eléctricas

Otra causa habitual de que el diferencial salte es una avería eléctrica. La avería puede ser en un aparato determinado. En este caso nos daremos cuenta de que es así porque salta al enchufar ese aparato concreto. Puede ser un poco complicado detectar donde está el fallo y a veces lo mejor es desconectar todos los electrodomésticos del hogar e ir probando uno a uno a ver cuál causa el problema. En alguna ocasión, puede estar en una regleta en mal estado o en que hay demasiados aparatos enchufados a una sola toma de corriente.

Si has detectado cuál es el aparato que falla, antes de llevarlo a reparar comprueba que el problema no esté en el enchufe usando otra cosa en el mismo. Si con otros aparatos el enchufe funciona con normalidad, no estará ahí el problema. Si por en contrario salta con cualquier otro aparato, habría que revisar el enchufe.

En algunos casos, el problema puede ser de la instalación, especialmente si es muy antigua, ya que algún cable puede haberse dañado o tal vez no esté preparada para soportar la carga de tu hogar. En este caso, habría que contar con un profesional que hiciera una renovación de la instalación eléctrica del hogar.

Estos son los motivos más habituales por qué  te salta la luz en casa. Tener una instalación en orden y una tarifa adecuada te ayudarán a que tu hogar sea más seguro y a pagar solo lo justo en cada factura.

¿Afectará el 5G a la vida útil de electrodomésticos modernos?

El 5G, llamado el Internet de las cosas, está llegando a nuestras vidas y una de las preguntas que nos hacemos es hasta que punto afectará el 5G a la vida útil de electrodomésticos modernos. Tenemos la sensación de que los electrodomésticos cada vez tienen una vida útil más corta y muchos usuarios temen que las nuevas tecnologías hagan que a esto se añada que todo se quede desfasado más rápido.

En establecimientos especializados en la reparación de electrodomésticos como Atosa tienen claro que no se trata en muchos casos de que los electrodomésticos tengan una vida útil tan corta como parece, sino que la gente se ha acostumbrado a sustituir un electrodoméstico por otro tan pronto como surge una avería sin molestarse en averiguar si es posible o no reparar el aparato. 

Esto no va a suceder una vez que se comiencen a sustituir los actuales electrodomésticos por la nueva generación de aparatos inteligentes conectados al 5G, entre otras cosas porque serán aparatos de gama media alta o alta cuyo precio hará que el cliente medite antes de desecharlos. Y es que, contrariamente a lo que se cree, reparar un electrodoméstico y más si se trata de uno bueno, sale muy a cuenta.

Un uso más optimizado de los electrodomésticos

Uno de los problemas de los electrodomésticos es que en muchas ocasiones no sabemos utilizarlos correctamente o, por las circunstancias de nuestras vidas, no les damos el uso más optimizado. Valgan como ejemplos dos casos muy comunes: el de quién usa la lavadora siempre en el mismo programa largo porque desconoce cuándo debe de usar los programas cortos o añade demasiado jabón debiendo de realizar más aclarados. 

Evidentemente, esto acorta la vida de la lavadora porque estará funcionando muchas más horas a lo largo del mes sin necesidad. Con un aparato inteligente, será mucho más fácil decidir el programa ya que podrá detectar el peso de la carga e incluso dosificar la cantidad de jabón que necesita.

Otro ejemplo muy fácil de ver está en los aparatos de aire acondicionado. A menudo se programan para que se enciendan todos los días a la misma hora, aunque no siempre se llegue a la misma hora a casa. Los nuevos aparatos inteligentes están pensados para que, a través de una App en el móvil, puedan encenderse a distancia antes de llegar a casa. Incluso los hay que ya cuentan con detección de personas dejando de funcionar cuando la estancia está vacía.

Con este uso inteligente, la vida de los electrodomésticos se alarga y mucho, por lo que a la respuesta de si afectará el 5G a la vida útil de electrodomésticos modernos, la respuesta es que sí, alargándola y ahorrando de paso en energía y agua.

Mantenimiento preventivo, adecuado y oportuno para puertas industriales

La entrada a un comercio es la primera impresión que tienen los clientes y también la primera línea de defensa contra el robo o el vandalismo.

Desafortunadamente, las puertas industriales de muchas empresas son a menudo descuidadas o dañadas, lo que puede tener consecuencias que el dueño del comercio no quiere.

La costosa reparación de las puertas de acero o vidrio pueden evitarse si se tienen en cuenta algunas cosas.

Un mantenimiento preventivo y adecuado puede mantener la entrada de tu comercio con un aspecto fresco y atractivo, así como proteger la entrada y su espacio interior.

Te presentamos las formas más comunes en las que se dañan las puertas y como evitarlo.

Objetos extraños en el camino

Las macetas y los maceteros decorativos hacen que la entrada se vea fresca y atractiva. Pero hay que tener cuidado al colocar la decoración exterior cerca de la entrada, una puerta suelta puede entrar y romper la maceta o dañar la puerta.

Esto es especialmente importante en el caso de las puertas de vidrio. Las puertas de vidrio rotas o agrietadas inevitablemente conducirán a la reparación de la puerta de vidrio entera.

Entradas estrechas

Para los comercios con mucho tráfico y entradas estrechas, considera la instalación de un dispositivo que lo haga rebotar suavemente en la pared exterior o un cierrapuertas.

Esto permitirá que la puerta se cierre suavemente, en lugar de oscilar, lo que ayudará a evitar que el tráfico de personas abra o cierre la puerta y tiren la puerta.

Puertas desalineadas

Las puertas se dañan con el tiempo. Las revisiones periódicas y mantenimiento preventivo ayudarán a asegurar que la puerta permanezca correctamente en su lugar.

Descuido del burlete y aislantes

El burlete asegura un cierre hermético de la puerta. Sin embargo, con el tiempo, este puede aflojarse o agrietarse.

Parte del mantenimiento preventivo adecuado de las puertas incluye la comprobación del estado de los burletes, la adhesión y su sustitución cuando sea necesario.

Estas aplicaciones que se instalan en puertas exteriores ayudan a mantener la temperatura regulada en el interior, ahorrando al comercio dinero en calefacción y refrigeración.

Las 4 ventajas de una secretaria virtual

Una secretaria virtual es una profesional que sin estar físicamente presente en una oficina puede encargarse de los trabajos que habitualmente realiza cualquier profesional de este sector, desde atender las llamadas de teléfono hasta recordar una cita importante.

4 ventajas de una secretaria virtual

#1. No volverás a perder a un cliente por no responder sus llamadas

Según la urgencia que pueda tener un cliente en hablar con un profesional, es posible que si no se contestan sus llamadas tras un par de intentos recurra a los servicios de cualquier otro. Por eso es muy importante que siempre haya alguien al otro lado de la línea. En el servicio de secretaria virtual se obtiene exactamente eso, una secretaria que siempre responde a las llamadas.

#2. El teléfono no será una causa de distracción y de interrupciones para ti

Al contar con alguien que puede responder las llamadas en cualquier momento, tú podrás centrarte en lo que realmente importa, que es el trabajo que tienes que desarrollar cada día o en atender a los clientes que están presencialmente ante ti. Y siempre con la garantía de que las llamadas serán contestadas y de que tus clientes estarán perfectamente atendidos.

#3. Se trata de un servicio totalmente personalizado

Los servicios de secretaria virtual son servicios muy personalizados. Se forma a un equipo de profesionales, cuyo número va a depender de los horarios a cubrir y del número de llamadas que se van a atender y siempre serán estas personas, las mismas, las que responden al teléfono. Esto hace que, por un lado, cuenten con completos conocimientos sobre el funcionamiento de la empresa pudiendo responder dudas frecuentes. Y, por otro, que el cliente tenga la impresión de que siempre está llamando a una oficina física, lo que le creará una sensación de máxima confianza.

#4. Tendrás todos tus avisos en tu mail o en tu móvil de manera inmediata

La recepción de los avisos es pactada entre el cliente y la empresa de modo que puede recibir sus avisos en el teléfono o en un correo electrónico. Se pueden incluso acordar formas concretas para recibir los avisos más urgentes, llegando al teléfono mientras que el resto pueden recibirse en el correo, por ejemplo. 

Con estas ventajas de una secretaria virtual ya es fácil convencerse de que es una buena idea contratar este tipo de servicio, pero cuando se conocen las precios, la sorpresa siempre es grande ya que es habitual pensar que es un servicio muy caro pensado para grandes empresas, cuando en realidad se adapta incluso a las necesidades de un trabajador autónomo.

Limpieza de la casa, 10 consejos para hacerlo mejor

Limpieza de la casa . Suele ser una actividad que requiere mucho tiempo, pero sobre todo mucha energía. Si desea ahorrar dinero, pero especialmente horas, entonces está en el lugar correcto. Aquí tienes los 10 consejos para limpiar mejor.

Limpieza de la casa: conoce tus límites

En términos de tiempo y energía. No hay nada peor que comenzar y terminar el tiempo a la mitad del trabajo. Quizás rodeado de bolsas negras. El consejo es planificar. Estime el tiempo para completar las tareas individuales. Si necesita mucho, divídalo en sub-objetivos.

Limpieza de la casa: elige tus armas y prepárate para ordenar

Antes de comenzar, asegúrese de tener todo lo que necesita. Luego, un abundante suministro de bolsas, cajas de cartón del supermercado, guantes de goma, un spray limpiador, un paño y una aspiradora.

El tercer consejo es decidir a priori dónde arreglar las cosas. En resumen, piense en clasificar. Pregúntese, para cada artículo: “¿Es esto algo que podría destinarse a la caridad, reciclarse o desecharse?”. Luego dedica una caja a cada destino y ordena.

Otros consejos: pide ayuda, descansa, no te distraigas

Si realmente no le gusta limpiar o si el trabajo es demasiado grande … entonces pida ayuda, por ejemplo a las empresas de limpieza en alicante. Todos tenemos amigos a los que les gusta limpiar. Cuantos más ayudantes haya, menor será el tiempo requerido. Por supuesto, puede tomar descansos. Trabaje hasta una hora y media, luego tómese un descanso, un descanso para tomar café. No espere hasta que esté cansado para desconectar durante cinco minutos. Por supuesto, no abuses de los descansos. Evitar distracciones. Si te encuentras con algunas fotos antiguas, por ejemplo, no pierdas mucho tiempo desenterrando los recuerdos.

Limpieza de la casa, los últimos consejos

El ático o el sótano. Es decir, las plazas de aparcamiento de objetos que no utilizas todos los días. ¿Tienes dudas sobre cosas que no sabes si tirar? Aquí está el consejo: si es algo que no ha usado en un año, tírelo, déselo a una organización benéfica o véndalo. Obviamente no lo necesitas.

Una vez que la casa esté libre de sacos y cajas, es hora de limpiar. Use una aspiradora y luego friegue los pisos para eliminar la suciedad. Recuerda, no obstante, guardar las cajas en lugares secos, de forma ordenada, para no tener que volverte loco si necesitas recuperar algún objeto dentro de ellas. El último consejo es solo ese. Evite mantenerlos cerca, tal vez en el pasillo. De lo contrario, habrás frustrado todo tu trabajo.

3 Requisitos para poder gestionar un divorcio de mutuo acuerdo

Cada vez son las más parejas que cumplen los requisitos para poder gestionar un divorcio de mutuo acuerdo. Las razones hay que buscarlas en que hoy, los matrimonios se llevan a cabo en muchas ocasiones por el régimen de separación de bienes, algo que facilita mucho los casos en una separación. 

El divorcio de mutuo acuerdo ofrece muchas ventajas para ambos cónyuges. Para empezar, pueden llevar ambos al mismo abogado y resultará mucho más económico y rápido que un divorcio con litigo. En el caso de que haya hijos, haber llegado a acuerdos evitará que estos tengan que ver una guerra entre los padres. 

Para limar las posibles asperezas que pueden surgir al tratar de llegar a acuerdos, se puede contar con la figura de un mediador neutral que puede ayudar a llegar a ese punto intermedio en el que todo el mundo pueda sentirse satisfecho.

Veamos los pasos que hay que seguir para poder llegar a un divorcio de mutuo acuerdo, civilizado y beneficioso para ambos.

 

3 requisitos para divorciarse de mutuo acuerdo

#1-Acuerdo sobre los aspectos relativos a la disolución económica del matrimonio

El matrimonio no deja de ser una asociación económica y cuando esta se rompe es importante saber  cómo quedará repartido todo lo que hay en común. Si el matrimonio tiene una separación de bienes, el acuerdo suele resultar más sencillo. Aun así, hay que tratar aspectos como las pensiones compensatorias en el caso de que una de las partes quede en una situación de vulnerabilidad.

#2-Acuerdos sobre la custodia de los hijos en caso de haberlos

Este es un aspecto muy importante y que en muchas ocasiones es más complicado de tratar que el económico ya que se habla de personas. Si hay un acuerdo respecto a la custodia de los hijos, sea que esta recaiga en uno de los padres o sea custodia compartida, todo resultará mucho más fácil.

#3-Propuesta de convenio regulador firmada por ambo cónyuges

Con todo acordado, ambos cónyuges pueden firmar una propuesta de convenio regulador que será la que se presente al juez para regir los aspectos personales y económicos tras la finalización del matrimonio. Es, en definitiva, el documento legal que recoge todos los acuerdos y el que tendrá validez una vez firmado el divorcio.

Si se producen estos acuerdos se cumplen los requisitos para poder gestionar un divorcio de mutuo acuerdo y este será muy rápido y lo menos traumático posible.

Detectar inconvenientes en la punta de eje del coche

Para los vehículos con tracción delantera, la punta de eje tiene como función ayudar a que la junta homocinética transfiera tanto el movimiento del motor, como el de la transmisión hacia las ruedas delantera; además, todo esto permite el cambio de dirección cuando se gira el volante. La punta de eje forma parte de la junta homocinética, por medio de la cual hace conexión con el cubo de la rueda y, por lo general, es en esta pieza en donde se presentan los problemas con la junta.

Señales que advierten averías en la punta de eje del coche

Al igual que ocurre con muchos de los elementos del vehículo, por el paso del tiempo y por su respectivo uso, se desgasta la punta de eje. Aparte, es la pieza que mantiene más contacto con la suciedad de las carreteras y recibe los golpes y vibraciones de las ruedas.

La manera más simple de detectar los inconvenientes con la punta de eje, es prestar atención si se escucha un traqueteo mientras se gira a baja velocidad; suenan tantos golpes como esferas tenga la junta, las cuales suelen ser de 1 a 6. Al conducir en línea recta no se percibe el sonido, a causa de que la pieza funciona cuando el volante se gira hacia algún lado.

La presencia de grasa en el borde interno del neumático es una señal de que el fuelle que recubre la pieza se ha roto y pierde su lubricación; si no se atiende, podría generarle problemas a la junta homocinética, sobre todo a su punta de eje. Otros síntomas son las vibraciones secas, que ocurren cuando la punta de eje no está bien calzada a la rueda, y eso con frecuencia se debe a desgastes.

Cuidados para prolongar la vida útil de la punta de eje

Aunque no haya nada que hacer para evadir el desgaste que le origina el tiempo y el uso a la punta de eje, hay algunas recomendaciones que le pueden servir para que al menos eso no ocurra prematuramente. Procure no circular por vías con superficies muy irregulares y con baches, si es inevitable, trate de esquivarlos y no acelere demasiado.

Si mientras conduce lo sorprende un hoyo, intente disminuir la velocidad tanto como pueda hacerlo de forma segura y suelte el freno al caer en el agujero. De esa manera puede reducir el impacto en el tren delantero.

Al haber averías en la punta de eje, es preferible sustituirla lo más pronto posible; el daño podría ocasionar que la rueda se suelte, lo cual es muy peligroso, ya que el coche se cae por el lado afectado. Consultando en piezasdesguace.eu podría hallar lo que requiere de forma sencilla, completando una sola solicitud, la cual es enviada a diversas empresas del sector de desguaces en España.