¿Qué es un PMS de hotel? Significado y funcionamiento

¿Qué es un PMS de hotel? Levante la mano si no se ha hecho esta pregunta al menos una vez. Si administra un hotel y está buscando información sobre cómo funciona un PMS de hotel, este artículo es definitivamente para usted.

El desarrollo de la actividad de una estructura hotelera ha evolucionado considerablemente a lo largo de los años, tanto desde el punto de vista del desarrollo tecnológico como desde el de la reducción de los recursos humanos empleados . En el mercado de las reservas online hay cada vez más OTA y, para contener costes y mejorar la agilidad organizativa, muchos hoteles han reducido su plantilla. Estos y otros aspectos han provocado una creciente necesidad de soluciones tecnológicas que faciliten y hagan más eficiente la gestión hotelera.

Y es precisamente en este contexto donde cae el papel de un PMS para hoteles. En este artículo, entendemos juntos qué es un PMS de hotel, cómo funciona y qué soluciones hay disponibles.

  • PMS para hoteles: ¿que es? El significado de PMS
  • ¿Quién puede utilizar el software PMS para hoteles?
  • ¿Cómo hacer que el PMS de un hotel funcione al máximo?
  • Los diferentes tipos de PMS para hoteles
  • La importancia de tener un PMS de software en la nube
  • Un PMS como sistema de gestión hotelera para hoteles independientes

PMS para hoteles: ¿que es? El significado de PMS

Antes de entrar en detalles, es importante aclarar un concepto principal: ¿qué es un PMS? ¿Cuál es el significado de este término?

Un PMS es un software que permite a los hoteles administrar la asignación de habitaciones, los procedimientos de check-in y check-out, facturación, contabilidad y tasas de ocupación. Por tanto, un PMS hotelero representa una herramienta de importancia estratégica , ya que es utilizada por la mayor parte del personal en la gestión de un hotel.

El acrónimo PMS deriva del inglés “Property Management System” (literalmente “property management system”) y es muy apropiado si pensamos en las múltiples funciones que este software puede realizar en la gestión de un hotel.

El mundo de los PMS para hoteles es variado, y es importante comprender cuáles son los puntos de partida y objetivos de este software para luego profundizar en las características específicas y comenzar a comprender cuál puede ser la más adecuada para tu negocio.

¿Quién puede utilizar el software PMS para hoteles?

Aunque la mayoría de las herramientas utilizadas en un hotel solo benefician a algunas cifras concretas, como mencionamos, un PMS de hotel es un software útil para todo el personal del hotel. Averigüemos qué sectores y profesionales pueden beneficiarse de un software PMS en el desarrollo de su trabajo.

Oficina frontal

Al utilizar un PMS de hotel, el personal de recepción de un hotel puede optimizar todo el proceso de reserva , desde el momento de la solicitud (vía walk-in, OTA u operador turístico) hasta el envío del correo electrónico de confirmación, la asignación de la habitación y registro de invitado en el check-in.

Asimismo, el personal de recepción también puede aceptar y gestionar fácilmente solicitudes de cancelación o modificación de reservas, así como mejoras de habitación. A continuación, se detallan las principales actividades que puede realizar el personal de recepción gracias a un PMS para hoteles:

  • Registro de datos de huéspedes y comunicación a las autoridades.
  • Procedimientos de check-in y check-out
  • Planificación y asignación de habitaciones

Limpiadores

Un alto nivel de limpieza juega un papel vital para garantizar la satisfacción de los huéspedes. Cuando una habitación queda libre, el personal de recepción puede informarlo, a través del PMS, a los limpiadores para que puedan prepararlo para el próximo huésped. Una vez realizada la limpieza, el empleado o supervisor puede indicar la habitación como “marcada” (y por lo tanto lista para ser ocupada) directamente a través del PMS del hotel.

Este intercambio de información permite al personal de recepción saber de forma rápida y precisa qué habitaciones están listas y, por tanto, ofrecer a los huéspedes un procedimiento de check-in más rápido. Además, un PMS de hotel también se puede utilizar para planificar las actividades de limpieza con anticipación , asignar asistentes específicos y monitorear su finalización.

Gerente del hotel

Un gerente de hotel es responsable de la gestión y administración general del hotel. Esta responsabilidad requiere una adecuada planificación estratégica y económica por parte del director para asegurar el éxito del negocio.

Precisamente por ello, las funciones de un software PMS hotelero son muy importantes para optimizar y simplificar la agregación de la información y los datos necesarios. Un PMS, de hecho, puede proporcionar al director una serie de informes en los que basarse para tomar decisiones más informadas y eficaces. Entre los informes que puede generar un PMS solemos encontrar:

  • Informe de tasa de empleo
  • Informe sobre el avance de las reservas
  • Informe de facturación
  • Informe sobre la duración media de las estancias
  • Informes contables y fiscales

¿Cómo hacer que el PMS de un hotel funcione al máximo?

Ahora que tenemos más claro la centralidad de un PMS para hoteles y cuántos departamentos de una estructura hotelera pueden beneficiarse de él, es hora de comprender en la práctica cómo utilizar un PMS . La pregunta que debemos hacernos es la siguiente:

¿Cómo puedo aprovechar al máximo el PMS de mi hotel?

Y la respuesta es: ¡integrándolo con las herramientas adecuadas! De hecho, existen una serie de funciones complementarias que, combinadas con un PMS eficiente, pueden crear un sistema centralizado y automático con el que gestionar prácticamente todos los aspectos de su negocio hotelero. Esto es lo que son.

Jerseys para hombres de talla grande

Durante mucho tiempo las modas han dejado de un lado aquellos que necesitan talla más grande para vestir. Por lo que ha resultado difícil para esta parte de la población encontrar prendas que le permitan adaptarse a la moda y tener un look más adecuado a la época.

Sin embargo, algunas tiendas online se han especializado en crear catálogos que buscan completar el armario de estos hombres. Por ejemplo, han incluido en sus catálogos Jerseys tallas grandes para hombres, lo que hace que estos puedan mantenerse a la moda y estar mucho más cómodos. Por lo que en este post conocerás las novedades en Jerseys para hombres como tú, de talla grande.

La evolución del jersey en la sociedad

El jersey es la prenda base para vestir en capas como le encanta a los hombres. De hecho, esta prenda te salva en tiempo de invierno y en otros. La función principal de estos son proteger del frío; sin embargo, a lo largo de los años, su concepción, uso y forma de confección sí ha cambiado.

Hasta ahora se ha documentado que los miembros de la familia real son los que utilizaban el jersey, ya que era impensable que los hijos de la realeza estuviesen sin una de estas prendas de vestir; la cual estaba a la moda en los jugadores de fútbol.

Estos jerséis eran confeccionados en una sola pieza y cosidos a mano. Al comienzo, estos eran de color azul marino y se utilizaba la mejor lana inglesa, para proteger del frío a sus usuarios; pero en el verano, había una versión en algodón, la cual es una tela mucho más fresca y cómoda de usar para esta época del año.

Al comienzo esta pieza tenía un cuello redondo y alzado para proteger del frío; y para hacerlo más atractivo se le agregaba detalles con el fin de resaltar una faceta en especial. Sin embargo, con el tiempo este jersey adoptó el cuello de pico y se le añadió diversos colores. Pero, con la creciente demanda de esta prenda, se optó por el cut and sew, qué es la prenda cortada a partir de rollos prefabricados.

Actualmente, el jersey se ha convertido en una pieza sport, la cual ha sido confeccionada en diferentes materiales. Y en cuanto al cuello, este es uno mucho más alto o abotonado como es el diseño de los polos.

También, han surgido una variedad de prendas similares como el chaleco con o sin botones. O las cárdigans con botones delanteros, los cuales le dan más libertad a esta prenda de vestir y una mayor comodidad a las personas que las usan.

Novedades de los Jersey de talla grande

Muchos de los clientes fieles de las prendas de vestir de talla grande se han beneficiado de las nuevas líneas de moda en tallas grandes para hombres. De hecho, el que los Jerseys fueran adaptados para todos los cuerpos, ha completado el look de muchos de estos usuarios.

Dentro de la variedad de jersey están los básicos negros y azul marino de Jack y Jones. Estos tienen un descuento del -30% en las tiendas online; además esta prenda de vestir es 100% algodón, lo que garantiza su completa calidad.

También están los Jersey básicos Antracita y Nat Knit de Jack y Jones; estos también tienen un descuento; pero estos varían entre un 30% o 50%. Además, su diseño de cuello es redondo y confeccionado en algodón 100%.

Por otro lado, los Jersey Moon y Flame de Jack y Jones tienen variedad de colores; como el mostaza, rojo, azul oscuro y negro. Mientras que los Jersey Luke Marino y Mike de Jack y Jones, tienen un descuento de -20% y -30%, estos vienen con una gran variedad de colores y diseños.

Cómo vallar una finca rústica

Vallar finca rustica

Vallar una finca rústica es bastante común. El cerramiento permite la no invasión del terreno por personas ajenas, la pérdida de animales, evita que otras especies invasivas entren en la propiedad y garantiza la seguridad de sus inquilinos.

En el último año, se ha producido un aumento notable del éxodo urbano. Esta migración de la ciudad hacia las zonas rurales, también es el causante del aumento de personas interesadas en comprar terrenos o parcelas, la reforma de viviendas de campo y el vallado de fincas.

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7 consejos para la reforma del aseo de tu restaurante

Es fácil pasarlos por alto como un elemento particularmente crucial para un restaurante, pero los aseos pueden jugar un papel importante. Un baño con mal aspecto puede ser un gran obstáculo en la experiencia del cliente.

Según encuestas, una de cada tres personas ha dicho que se negaría a volver a un restaurante con un baño en mal estado o sucio.

No mantener los aseos con los mismos estándares que el resto del restaurante puede tener graves consecuencias. Ya sea que se trate de una cerradura rota en una de las puertas, baldosas sucias o rotas, un lavabo con aspecto anticuado, atascado o un papel pintado descascarado.

Renovar los aseos puede significar la diferencia entre un huésped satisfecho y uno que no volverá. Las formas requieren tiempo, recursos y energía, pero hacerlo de forma eficiente, con planificación, puede dar lugar a excelentes resultados para la satisfacción de tus clientes.

  1. Enfoque

Teniendo en cuenta que tendrás que cerrar los baños mientras se hacen las reformas, es crucial saber qué es lo importante por hacer.

¿Son simplemente los grifos, váter o las encimeras que necesitan ser reemplazados? Tal vez las puertas de necesitan nuevas cerraduras y manijas. ¿Es una nueva capa de pintura todo lo que se necesita, o es una renovación completa? Hay un montón de ideas que puedes usar.

En cuento a grifos, últimamente se usa mucho los grifos de pedal, son muy prácticos e higiénicos, ya que permite a los usuarios lavarse sin tener que accionar el grifo tocándolo, previniendo virus y bacterias.

Analizar el enfoque de la reforma asegurará que el proceso sea lo más eficiente posible.

  1. Presupuesto.

Una vez que hayas elegido el enfoque, tienes que establecer tu presupuesto. Investiga sobre los tipos de mejoras que quieres hacer para asegurarte de que puedes manejar costos extras.

Si no estableces un presupuesto o si lo haces incorrectamente, podría significar problemas importantes para tus finanzas y ralentizar el proyecto.

  1. Programación

No querrás tener que cerrar los aseos durante por mucho tiempo. Lo ideal sería que los trabajos de reforma se terminaran cuando no se pueda recibir a los clientes o realizar los trabajos en temporada de vacaciones, etc.

Asegúrate de que el contratista cumpla con la fecha de entrega del proyecto para tener previsto la apertura y tener el menor impacto en la experiencia de los clientes.

  1. Futuro

Al igual que el resto de la decoración de tu restaurante, tienes que asegurarte de que tu baño se vea moderno y represente tu marca. Si vas a añadir un detalle moderno en los muebles asegúrate de que coincida con la decoración del resto del restaurante.

  1. Estética

Aunque la estética es ciertamente una parte importante de la reforma de aseos, no olvides cuidar todos los pequeños detalles que hacen que un baño sea más funcional tanto para los clientes como para los empleados.

La instalación de un ambientador automático con un ligero aroma neutralizante puede ayudar a mantener el espacio libre de olores, especialmente si los baños están cerca de la puerta trasera y del contenedor de basura.

  1. Extras

Si tu restaurante es muy familiar, es una idea inteligente es instalar cambiadores para bebés en los baños (incluido el baño de hombres). Y no olvides a los clientes con discapacidades.

Existen pautas de accesibilidad específicas para los baños, incluyendo pasamanos, lavamanos accesibles para aquellos en sillas de ruedas, y otros detalles menores que hacen una gran diferencia para aquellos con limitaciones físicas.

  1. Limpieza

Ahora que tienes un aseo renovado, asegúrate de mantenerlo así. Es crucial mantener un sólido programa de limpieza, cuidando no sólo las encimeras, lavabos, pisos e inodoros, sino también limpiando periódicamente las paredes, techos e instalaciones de iluminación.

¿Qué son las impresoras RFID?

Las impresoras RFID son los aparatos capaces de imprimir las etiquetas RFID, que son etiquetas de radio frecuencia con chips de almacenamiento de datos que se colocan en todo tipo de productos y también en los grandes cajones de envíos.

Estas impresoras tienen una tecnología bastante avanzada, ya que tienen que ser capaces de crear estas etiquetas de una manera eficaz. Dado que hay diferentes tipos de etiquetas, también existen diferentes tipos de impresoras. En algunos casos, impresoras que se programan de diferentes modos para crear las etiquetas correspondientes.

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¿Cómo mejorar la gestión de la I+D+i?

Mejorar la gestión de la I+D+i es importante para cualquier empresa que quiera prosperar y no quiera quedarse atrás en la carrera de la tecnología. Pero también para quienes no quieren perderse ninguna de las oportunidades de financiación o de deducción en los impuestos que podrían estar disfrutando y que tal vez no disfrutan por no tener una buena planificación y gestión en este campo.

¿Qué es I+D+i?

No todas las empresas tienen claro qué es exactamente I+D+i de entre todas las actividades que hacen. Por eso, el primer paso sería identificarlas y, hecho esto, estudiar cómo pueden impulsarse y si es o no necesario llevar a cabo otros proyectos en este sentido. 

Con frecuencia se cae en el error de pensar que si no hay un laboratorio o un departamento I+D+i en la empresa, realmente no se está invirtiendo en este concepto. Para muchas empresas es una verdadera sorpresa descubrir cuánto de su dinero se gasta en este concepto a lo largo del año.

Ayudas a la I+D+i

Existen diferentes tipos de ayudas a la I+D+i, pero podemos distinguir dos tipos principales. Las ayudas mediante incentivos fiscales y las ayudas a la financiación I+D+i. Las ayudas mediante incentivos fiscales permiten que las empresas puedan deducir cantidades de lo que les corresponde pagar en concepto de Impuesto de Sociedades. En algunos casos, hasta el punto de que el impuesto puede acabar resultando con una cantidad negativa y ser Hacienda quien devuelva dinero a la empresa.

En el caso de la financiación, la ayuda a I+D+i viene de la mano de créditos a muy bajo interés para invertir en desarrollo tecnológico. Pueden ofrecerse porcentajes de la cantidad a fondo perdido y el resto en condiciones mucho más favorables de las que ofrece cualquier otro préstamo convencional. Incluso es posible que se adelante el dinero para conseguir poner en marcha los planes, en lugar de tener que invertir previamente.

Empresas especializadas en gestión I+D+i

Existen empresas especializadas en gestión I+D+i. Estas empresas se encargan de analizar qué se puede enmarcar en esta categoría entre todas las actividades que realiza la empresa, es decir, descubrir el I+D+i oculto. Además, se encargarán de gestionar todas las ayudas a las que se pueda optar tanto en cuestión de deducciones como de financiación.

Saber cómo mejorar la gestión de la I+D+i y conseguir las mejores ayudas puede ayudar a despegar a cualquier empresa. Contar con la ayuda de profesionales que realizan hace esta tarea mucho más sencilla.

¿Cómo reformar una habitación de matrimonio?

Reformar una habitación de matrimonio puede parecer sencillo, pero sin duda tiene sus trucos y sus claves. Por eso, la mano de expertos como los que puedes encontrar en https://www.electroshowroom.es/ puede marcar la diferencia. 

Puedes reformar tu habitación tú mismo, contratando a las personas que realicen cada trabajo, pero al ponerte en manos de expertos en interiorismo, conseguirás que se ocupen absolutamente de todo y que te aporten ideas y soluciones muy imaginativas basadas en su experiencia.

¿De cuánto espacio dispones?

No es lo mismo una habitación pequeña que una habitación grande con baño. El proyecto para la reforma va a depender en gran medida de los metros cuadrados de los que se disponga o de los que se pueda disponer. En ocasiones, una reforma de habitación de matrimonio puede suponer mover tabiques y coger parte o la totalidad de una habitación contigua.

Hay que valorar qué es más importante, si contar con una habitación principal de más tamaño que pueda incluir baño y vestidor o tener un mayor número de habitaciones.

Habitación con vestidor o con armario empotrado

Aunque los vestidores están de moda y son una solución ideal para cualquier dormitorio, si el espacio del que se dispone es limitado y no se desea mover tabiques, un armario empotrado puede ser una solución perfecta. 

Los armarios empotrados permiten soluciones de almacenamiento más amplias que los armarios convencionales y pueden aprovechar espacios de la habitación que estaban muy desaprovechados. Si se escogen puertas correderas para el armario, pueden instalarse incluso en habitaciones bastante pequeñas.

Si se cuenta con suficiente espacio, el vestidor permite contar con sitio para toda la ropa personal e incluso también para toda la ropa de hogar. Lo ideal es que sea independiente del baño, pero para aprovechar espacios, se puede jugar con ambos elementos para conseguir un baño/ vestidor que cumpla con todas las funciones.

Elige por orden

Una vez realizada la obra, llega el momento de comenzar con la parte decorativa y aquí hay que saber llevar un orden en las elecciones. Lo primero que hay que escoger son los muebles y, a continuación, la gama de colores con la que se va a trabajar en la habitación y que será la que se use para cortinas, colchas y alfombras. 

Por último, nos ocuparemos de la lámpara y del resto de elementos decorativos para que toda la habitación tenga sentido y se vea con una imagen sólida. 

Estos son los consejos de expertos sobre cómo reformar una habitación de matrimonio que te ayudarán a conseguir un dormitorio perfecto.

Las 7 mejores barbacoas de gas portátiles

En verano, se reanudan las oportunidades para una barbacoa en compañía de amigos o familiares. No hay nada mejor que organizar uno, pero solo con la mejor barbacoa de gas portátil estarás seguro del éxito perfecto, ¡además de planificar el evento esperando un hermoso día soleado!

Elegir la barbacoa no es cosa sencilla. En primer lugar, necesitas saber dónde usarlo: para barbacoas ocasionales durante un viaje fuera de la ciudad o un picnic o ¿buscas algo más funcional para una fiesta en tu jardín?. ¿Tiene que usarlo en un espacio abierto o en la terraza del condominio (y por lo tanto prestar atención a las regulaciones de humo)?. Esto y más puedes encontrar en la web https://barbacoas.net/

Hay muchos modelos portátiles para elegir, desde los clásicos que utilizan carbón y madera y que necesitan una cuidada preparación, hasta los más modernos de gas o eléctricos. Los verdaderos entusiastas generalmente prefieren los modelos de leña, que garantizan una cocción más lenta combinada con el ahumado.

Los eléctricos son sin duda los más prácticos y en determinadas condiciones también puedes usarlos en el balcón o incluso en casa. Los modelos a gas, con bombona portátil, te permiten tener una estructura más grande y robusta y son los que te permiten reducir los tiempos de cocción, manteniendo el calor más constante en toda la superficie.

Un pequeño consejo

Una barbacoa de gas tiene muchas ventajas: es rápida y fácil de usar, produce menos humo, ensucia mucho menos que el carbón vegetal, utiliza un combustible barato. Pero, ¿cuáles son los secretos para aprovechar al máximo estas características?

Quienes eligen la barbacoa de gas lo hacen porque tienen grandes superficies de apoyo y porque además de utilizar los quemadores para la cocción directa, se pueden modular para la cocción indirecta.

Este tipo de cocción es especialmente interesante para la preparación de alimentos integrales, con tiempos superiores a 20/25 minutos, y siempre requiere el uso de tapa.

Puede precalentar la barbacoa a unos 200 ° C encendiendo todos los quemadores. A continuación, puede apagar los centrales o laterales, colocar la comida en correspondencia con los quemadores apagados: bajar la tapa y continuar con la cocción. En el caso de alimentos especialmente grasos, para evitar que la grasa gotee, coloque una bandeja de goteo en el difusor de calor en correspondencia con los quemadores que están apagados.

su presupuesto

Los factores que afectan el precio de una barbacoa de gas portátil dependen de los materiales utilizados, el tamaño de la superficie de la parrilla y los quemadores disponibles. Un modelo portátil económico no es necesariamente sinónimo de un producto pobre, sino de una barbacoa de gas que cocina pequeñas cantidades y que no tiene funciones extra y grandes estantes.
Los modelos básicos, de superficie mediana-pequeña, se encuentran en el rango de precios hasta los 200 euros . Los modelos de buena calidad, con superficie mediana-grande y con carro , se pueden encontrar hasta 350-400 euros.

Los dispositivos de la gama más alta hasta la parte superior, también dependiendo de los accesorios y la calidad de los materiales utilizados, puedes comprarlos a partir de 350 euros. En esta gama de productos también puede encontrar modelos que tienen conexión directa para gas metano .

1. Parrilla para barbacoa de gas Char-Broil New Convective Series 440S

Si está buscando una parrilla confiable, este puede ser el producto para usted: es una marca estadounidense conocida en todo el mundo. Esta parrilla portátil de gas tradicional está equipada con 4 quemadores y es capaz de cocinar para más de 6 personas a la vez. Entre sus muchas características se encuentran la gran bandeja recogegrasa extraíble y fácilmente lavable y las rejillas de hierro fundido que dejarán líneas perfectas en tus filetes.

La tapa resistente garantiza la más alta calidad durante toda la vida útil de la parrilla, mientras que el termómetro integrado en la tapa mide el calor para obtener alimentos verdaderamente suculentos. Además, los estantes laterales proporcionan un espacio de trabajo útil y práctico cuando es necesario. Finalmente, esta parrilla está equipada con un fuego lateral que aumenta las ya amplias posibilidades de cocción.

El encendido electrónico se activa simplemente presionando un botón. Tiene 4 ruedas giratorias, 2 de las cuales son bloqueables, para mover fácilmente la barbacoa y mantenerla en su lugar.

2. Barbacoa de gas portátil Weber

De todos los productos de esta marca, esta barbacoa de mesa es un kit fiable y fácil de montar. También es verdaderamente portátil gracias al mini bote de gas y una construcción liviana además de sus sólidas parrillas. Puede utilizar cilindros de mayor capacidad comprando una tubería de conexión y un ataque.

Es muy práctico de limpiar porque la parrilla está dividida en dos partes. 102 cm de largo, está equipado con dos placas de hierro fundido esmaltadas (muy fáciles de limpiar) que pueden albergar carnes y pescados para 4 personas (43 x 32 cm). La tapa está equipada con un termómetro. La bandeja que recoge las grasas de drenaje y permite dejar limpia la base del soporte es muy cómoda. También está disponible un trípode para montar en el jardín.

3. Sochef G20513 Piùsaporillo Barbacoa

suculentos alimentos de una forma sencilla y saludable. Dispone de dos quemadores de acero inoxidable de 7,2 kW. Cada quemador está equipado con su propio ajuste de potencia, a través de una perilla de control especial en el tablero.

Asar a la parrilla con la barbacoa de gas es sumamente sencillo: basta con pulsar el botón de encendido y regular, con los prácticos mandos, la potencia de los quemadores para alcanzar la temperatura deseada. La superficie de cocción mide 50,6 x 35,6 cm. Tiene un estante lateral abatible y un quemador lateral de 2,8 kW, lo que permite utilizarlo también como fuego de cocina para hervir el agua de la pasta. Encendido con piezoeléctrico, fácil de limpiar. Al ser portátil, se puede transportar fácilmente a cualquier lugar donde desee hacer una barbacoa.

Consejos para combatir la fatiga

Muchos casos relacionados con la fatiga se deben al estrés, un divorcio, una situación familiar que afecte la salud mental, a la falta de sueño, a una dieta deficiente y a otros factores del estilo de vida. Con estos consejos podrás recuperar tus niveles de energía.

  • Come regularmente para vencer el cansancio

Una buena manera de mantener la energía durante el día es comer pocas porciones de comida saludable cada 3 o 4 horas, en lugar de una gran comida con menos frecuencia.

  • Ejercicio regular

Puede que sientas que el ejercicio es lo último en tu mente. Pero, de hecho, el ejercicio regular te hará sentir menos cansado a largo plazo, así que tendrás más energía.

Incluso una sola caminata de 15 minutos puede darte un impulso de energía, y los beneficios aumentan con una actividad física más frecuente.

  • Bajar de peso para ganar energía

Si tu cuerpo lleva un exceso de peso, puede ser agotador. También pone una tensión extra en tu corazón, lo que puede hacer que te canses. Pierde peso y te sentirás con mucha más energía.

Además de comer saludablemente, la mejor manera de perder peso y mantenerlo es ser más activo y hacer más ejercicio.

  • Duerme bien

Mucha gente no duerme lo necesario para estar alerta durante el día. Sigue una rutina, ir a la cama y levantarse por la mañana a la misma hora todos los días.

Evitar las siestas en el día. Toma tu tiempo para relajarse antes de ir a la cama.

El estrés consume mucha energía. Intenta introducir actividades relajantes en tu día. Esto podría ser:

  • Hacer ejercicio en el gimnasio
  • Yoga o Tai Chi
  • Escuchar música o leer
  • Pasar tiempo con amigos
  • Lo que sea que te relaje y te divierta mejorará tu energía.
  • Complementos alimenticios

Muchas veces los complementos pueden ayudar a combatir la fatiga, o el cansancio causado por el estrés, la ansiedad o el mal humor. Complementos como el Magnesium Duo a base de magnesio, puede ayudarte a reducir la fatiga y a mantener una función muscular normal.

  • Elimina la cafeína

La mejor manera de hacerlo es dejar gradualmente todas las bebidas con cafeína en un período de 3 semanas.

La cafeína se encuentra en:

  • Café
  • Coca Cola
  • Bebidas energéticas
  • Algunos analgésicos y remedios de hierbas

Intenta dejar la cafeína por completo durante un mes para ver si te sientes menos cansado sin ella.

  • Bebe menos alcohol

Reduce el alcohol antes de ir a la cama. Tendrás un mejor descanso nocturno y más energía.

Se recomienda que los hombres y mujeres no beban regularmente más de 14 unidades a la semana, lo que equivale a 6 pintas de cerveza o 10 vasos pequeños de vino de graduación baja.

  • Bebe más agua

Una de las recomendaciones más extendidas establece beber entre 2 y 3 litros de agua al día, lo que equivale a 8 vasos diarios.

A veces te sientes cansado simplemente porque estás ligeramente deshidratado. Un vaso de agua servirá, especialmente después del ejercicio.